Бокс – это отнюдь не бездумное избиение оппонента. Это сложный и техничный спорт, успехов в котором не достичь без знания базы, умения тактически мыслить, а также без грамотного использования боксёрских ударов. Неправильная техника не только чревата травмами, но и грозит боксёру регулярными поражениями. А победы в спорте важны для каждого бойца. Поговорим о том, какие основные удары существуют в боксе и чем они отличаются друг от друга.
Общая информация
Если говорить обобщённо, то всего в боксе существует четыре классических удара:
Но ключевое слово здесь «классические», поскольку помимо основных ударов в боксе и других видах единоборств существует бесконечное множество гибридных техник и приёмов, которые обязательно присутствуют в арсенале бойца. Основные удары могут как наноситься отдельно, так и комбинироваться друг с другом. Что же касается гибридов, то пока окончательного решения о том, выносить ли их в отдельную категорию или считать разновидностями классических ударов, не вынесено. Поэтому далее пойдёт речь, прежде всего, о классических приёмах, а также о нескольких ударах, которые используются (по частоте) наравне с классикой.
Джеб
Он же прямой удар, он же базовый удар. С английского языка термин переводится как «тычок», что в целом очень хорошо описывает технику исполнения этого приёма. Любой новичок в мире бокса изучает джеб в первую очередь, а профессионалы регулярно применяют джеб и его разновидности на ринге.
Прелесть этого простого на первый взгляд удара в том, что его удобно использовать и отдельно, и в сложных комбинациях. Замах этому удару не требуется, так что он вряд ли поможет нокаутировать соперника, но зато не отнимет при исполнении большого количества энергии. Чаще всего бойцы применяют джеб, чтобы держать соперника на дистанции и вычислять его слабые места.
Техника исполнения:
- Выполняется ближней к оппоненту рукой, без замаха.
- Центр тяжести при выполнении следует перенести на переднюю ногу, а пятку дальней ноги поднять, выбрасывая одновременно переднюю руку.
- При ударе кулак нужно развернуть ладонью к полу, создавая как бы вкручивающее движение рукой.
- Важно защититься от моментального ответа: подбородок прижимайте к груди, а свободной рукой защищайте голову.
Джеб используется всеми боксёрами без исключения. Например, один из самых техничных бойцов нашего века Флойд Мейвезер любит использовать джеб в сложных комбинациях ударов.
Кросс
Мощный удар дальней рукой вполне может отправить оппонента в нокаут. Порой можно услышать, как кросс называют перекрёстным ударом (от английского «cross» — «крест») и неспроста, ведь при его выполнении рука атакующего бойца проходит над передней рукой соперника, образуя крест.
Большинство боксёров используют кросс в качестве элемента финишной комбинации. Например, классическая двойка предполагает выполнение джеба, а затем кросса. Но, в целом, кросс вполне применим и в качестве одиночного удара, особенно если имеет место контратака, при которой соперник открыл голову или корпус.
Техника выполнения:
- Удар выполняется дальней рукой. Вес корпуса нужно перенести на правую ногу, а плечо атакующей руки и туловище развернуть.
- Задняя стопа приподнимается на мысок.
- Рука, совершающая удар, вытягивается.
- Когда удар был совершён, боксёру следует оттолкнуться передней ногой и вернуться в исходное положение.
У кросса есть несколько разновидностей. Например, одна из них предполагает совершение шага вперёд при атаке (ближней к оппоненту ногой). Такой вариант считается более мощным в сравнении с классическим.
Поскольку кросс более медлительный и более затратный по времени, чем тот же джеб, у соперника гораздо больше шансов предугадать его и подготовиться. Так что бойцу следует просчитывать расстояние заранее, чтобы не потерять равновесие и не навалиться на оппонента.
Среди любителей кросса выделяется Леннокс Льюис.
Хук
Один из самых известных и один из самых сложных ударов в боксе. Боковой удар обычно применяют на короткой или на средней дистанции (если речь идёт о самостоятельном ударе) или в многочисленных комбинациях. С английского термин переводится как «крюк», поскольку рука во время совершения удара действительно напоминает крюк.
Техника исполнения:
- Удар совершается рукой, согнутой в локте. Замах отсутствует.
- Если удар наносится ближней к оппоненту рукой, то центр тяжести следует перенести на переднюю ногу, а локоть согнуть под углом 90 градусов. Стопа передней ноги в этот момент должна быть развёрнута внутрь также под прямым углом.
- Таз и корпус нужно развернуть и только после этого нанести удар.
В основе хука лежит синхронность. И корпус, и руки поворачиваются одновременно, что требует от боксёра техничности и умения находить баланс. Если все движения были выполнены правильно, то оппоненту придётся иметь дело с весьма мощным ударом, который легко можно нокаутировать бойца даже в том случае, если он успел как-то подготовиться к его нанесению. Малейшая ошибка, например, в расположении кисти или неправильно выверенный угол сгиба локтя грозят бойцу не только потерей мощи при атаке, но и повреждениями руки. Потому так важно отрабатывать хук на груше и других снарядах прежде, чем включать его в свой арсенал. Своими левыми хуками славился Джо Фрейзер.
Апперкот
По сути, апперкот – удар снизу. Потому он является крайне опасным для соперника, ведь начинается он в слепой для него зоне.
Чаще всего апперкоты используются для выведения противника из равновесия, поэтому целью поражения становятся живот и солнечное сплетение – центры дыхания. Также апперкот может прийтись на подбородок, что часто заканчивается для бойца нокаутом.
Техника исполнения:
- Траектория удара вертикальная. Рука движется снизу вверх.
- Перед тем как нанести удар, нужно согнуть колени, а атакующую руку слегка опустить и держать её под прямым углом.
- Во время нанесения удара нужно отталкиваться стопами от пола, разгибать колени и поворачивать туловище в сторону удара.
Лучше всего апперкот работает вблизи, поскольку в этом случае соперник просто не видит движение атакующей руки, так что не может предугадать удар и защитить голову и корпус.
Свинг
Многие эксперты сегодня считают фланговый удар разновидностью хука и не выносят его в отдельную категорию. Хотя если разобраться, этот приём является куда более мощным, чем хук, поскольку в его основе лежит размашистое движение руки.
Чаще всего свинг используется бойцами в добивающих связках, когда оппонент уже подустал, когда он совершает множество ошибок или постоянно теряет концентрацию. Свинг обладает высокой нокаутирующей эффективностью, но его долгий замах открывает бойца для контратаки. Именно поэтому его предпочитают применять лишь в тех случаях, когда у соперника нет сил или возможностей контратаковать бойца.
В отличие от хука свинг наносится с дальней дистанции. При этом атакующая рука вытягивается вперёд. Закручивается рука лишь в момент удара. Свинг любит использовать в своих связках Канело Альварес.
Удар через руку
Специалисты до сих пор не могут решить, является ли оверхенд подвидом кросса или подвидом хука. Одно можно сказать точно: чаще всего оверхенд применяют бойцы смешанных единоборств, в арсенале которых нет боксёрской техничности или рост которых значительно уступает габаритам соперника. Удар совершается сверху вниз (через руку).
Является завершающим элементом комбинации. Наносится дальней рукой после внушительного замаха. В отличие от кросса удар идёт не по прямой, а по дуге над обеими руками соперника.