Хук – это один из основных и самых мощных ударов в боксе, отличающийся высокой эффективностью. Опытный боец способен при помощи удачно проведённого хука нанести сопернику серьёзные повреждения и даже отправить его в нокаут. Хуком называют боковой удар, который выполняется рукой, согнутой в локте и направленной параллельно полу. Наносить такой удар можно и по корпусу, и по голове соперника. Существует множество вариаций этого удара, с равным успехом использующиеся не только в боксе, но и в других видах единоборств.
Особенности удара
Хуком называют боковой удар (от английского hook – «крюк»), выполняющийся согнутой в локте рукой. При ударе задействуются мышцы бедра, спины, бицепс и грудной отдел. При этом свободная рука бойца должна располагаться у подбородка на случай, если соперник проведёт контратаку и решит нанести удар в голову.
При выполнении хука рука, наносящая удар, сгибается в локте под углом от 90 до 135 градусов. Если угол превышает 135 градусов, то здесь уже уместнее будет говорить о разновидности хука — свинге. Классическое исполнение бокового удара предполагает, что предплечье бойца располагается параллельно полу, однако в реальности локоть вполне может располагаться под углом 45-135 градусов. Если угол превышает 135 градусов, то удар превращается в оверхенд, а если ниже 45 градусов, то происходящее считается кроше (точнее, его разновидностью).
Техника выполнения хука
Для лучшей иллюстрации возьмём хук, выполняющийся в боксе. Здесь удар может выполняться с обеих рук. Боковой панч с передней руки считается одним из двух наиболее мощных и разрушительных ударов, которые только может иметь в своём арсенале боец. Согласно статистике, количество нокаутов, проведённых благодаря переднему хуку, практически равно количеству нокаутов, проведённых благодаря прямому удару дальней рукой. На третьем месте в этой статистике стоит удар по печени, который считается чуть ли не самым болезненным в боксе. Так что не стоит недооценивать хук, когда речь идёт о силовых приёмах.
Идеальным считается хук, который был проведён без замаха. Однако качественный удар сбоку всё же редко удаётся реализовать без выполнения определённых подготовительных действий:
- увод плеча ведущей руки назад (он же замах плечами);
- маскировка замаха под уклон;
- второй или третий удар в комбинации.
Плечо дальней руки при выполнении изначально должно быть «готово» к атаке.
- Стойка спортсмена должна быть сбалансированной, но при этом расслабленной. Ноги нужно расставить на ширине плеч, колени согнуть, а корпус слегка наклонить вперёд. Руки поднимаются на уровень глаз, а локти прижимаются к телу.
- Грамотный поворот при выполнении хука – это основа основ. Начинать его нужно с той ноги, которая находится с той же стороны, что и бьющая рука. Поворачивать ногу нужно на 90 градусов внутрь, ступню отрывать от пола. Только после этого нужно разворачивать таз, корпус и плечо. Голова при этом не двигается, а смотрит на соперника и контролирует его движения.
- Удар наносится согнутой в локте рукой. Движение руки осуществляется по дуге от корпуса к цели. Кисть направляется вверх или в сторону. Хук должен быть коротким, но при этом резким, лишний замах может только всё испортить. Силу удара нужно вкладывать в костяшки и большой палец.
- Дышать нужно глубоко, но при этом ритмично. Вдыхайте через рот или нос, издавая звук.
Разновидности хука
- кроше;
- свинг;
- оверхенд;
- кросс.
Бойцы с лучшим хуком
Хук является одним из самых эффективных ударов, поэтому он имеется в арсенале любого бойца. Прелесть его в том, что он не требует особого замаха, наносится с ближней дистанции и при этом отличается внушительной силой и эффективностью. Считается, что наиболее действенным и травмирующим является именно левый хук. Тут всё дело в том, что левая рука располагается ближе к сопернику и вроде как она слабее, чем правая. Но если сделать правильный замах корпусом и завуалировать всё под удар правой, то левый хук будет ничуть не слабее правого.
Это не раз доказали именитые бойцы:
- Рамон Деккерс (тайский бокс);
- Томми Моррисон (бокс);
- Михаил Замбидис (кикбоксинг) и многие другие.
Также не менее мощным будет удар, выполненный на скачке, который мастерски проводили Дэвид Туа и Майк Тайсон.
Эффективность хука зависит от многих факторов, однако наиболее важными при проведении этого удара являются следующие условия:
- согласованное, мощное, но при этом резкое нанесение удара (ударная поверхность кулака должна чётко приходиться на цель и обязательно оптимально под прямым углом к данной цели);
- точность попадания в уязвимое место головы (самыми лучшими является углы челюсти, виски, точка за ухом и затылок);
- координация движений и грамотная «маскировка» удара, которая не позволит сопернику считать ваши действия и заблокировать хук.
