Кросс – один из самых известных видов контратакующих ударов, использующийся в смешанных единоборствах, кикбоксинге и боксе. Этот удар подразумевает возведение ударной руки над рукой соперника таким образом, чтобы образовалось перекрестие. Отсюда, к слову, и происхождение самого термина – «cross», что с английского переводится как «перекрестие, крест». Для того чтобы кросс помог получить преимущество в бою, его нужно правильно исполнять. Техника отработки удара — крайне важный фактор, от которого будет зависеть эффективность исполнения контратаки.
Перекрестный удар в боксе
Сам термин «кросс» пришёл к нам из английского языка: «cross» переводится как «крест, перекрещивание, пересечение». Можно сказать, что кросс – это в буквальном смысле перекрестный удар, который активно используется как в боксе, так и в других боевых стилях.
Кросс причисляют к категории контратакующих ударов. Спортсмены прибегают к его помощи в тех случаях, когда соперник активно напирает и не даёт манёвра для наступления. Остановить напор помогает как раз перекрестный удар, который проводится в момент проведения оппонентом атак (панчей). Нужно поймать момент и нанести удар ведущей рукой (при этом ваша рука должна проходить над рукой соперника).
Технические особенности
Техника исполнения кросса – крайне важная составляющая, если вы хотите получить максимум эффективности от удара.
Соблюдайте следующие правила:
- В качестве исходной позиции выбирается положение, при котором стойка осуществляется на левой ноге (если вы правша) или на правой ноге (если вы левша). Руки находятся в защите, локти прижмите к корпусу, подбородок опустите.
- При заходе на дистанцию делайте сначала шаг вперёд ногой, противоположной ведущей. Приближаться к сопернику нужно на такое расстояние, которое позволит нанести удар.
- Поворачивайте тело последовательно: разверните бедро и плечо дальней руки, задействуя таз, а заднюю ногу поставьте на носок.
- При выбросе руки вытягивайте дальнюю руку по направлению к цели по прямой линии, заднее плечо максимально выносите вперёд и поворачивайте предплечье. Локоть при этом должен быть направлен вверх, а ладонь вниз. Напрягать руку не надо до тех пор, пока до вашей цели не останется приблизительно 10-15 см!
- Массу тела при возвращении в исходную позицию нужно переносить по центру. Не опускайте переднюю руку, она должна оставаться в защите. При этом плечи должны находиться на одной горизонтальной линии.
- При возврате руки отталкивайтесь передней ногой, сдвигая одновременно заднюю ногу назад. Возвращать руку после удара в защиту нужно по той же траектории, по которой вы делали выброс.
Кроме того, специалисты рекомендуют принять во внимание следующие нюансы:
- Не стоит обходиться при контратаке одним лишь кроссом. Это хороший способ выбить соперника из равновесия. Активно комбинируйте кросс с ударами других видов (прямой, боковой, апперкот). Это позволит не дать сопернику прийти в себя и выбить себе значительное преимущество за короткий промежуток времени.
- Можно использовать кросс и в качестве завершающей атаки, поскольку этот мощный удар отлично подходит для отправки соперника в нокаут. Тут стоит подгадать момент, когда соперник сам будет двигаться вперёд и совершать атакующие действия, открывая свою челюсть для удара.
Разновидности ударной техники
Кросс используется в основном в кикбоксинге, боксе, смешанных единоборствах. Однако он не ограничивается лишь традиционной техникой исполнения. Существует несколько разновидностей этого контратакующего удара:
- джолт (быстрый и короткий кросс, который обычно выполняется без поворота корпуса и переноса массы, отличный вариант для дистанционной атаки и создания открытий для других ударов);
- супермен (удар с прыжком вперёд, обладает внушительным размахом и импульсом, большинство спортсменов используют его для сокращения расстояния до оппонента или в качестве завершающего нокаутирующего удара);
- оверхенд (при исполнении этого кросса удар наносится по направлению вверх либо через защиту оппонента, либо под его руку, хороший вариант для тех случаев, когда соперник слишком высокий или наклоняется вперёд для удара).
Спортсмены с лучшим кроссом
Немало именитых спортсменов за всю историю существования бокса активно использовало технику кросса для нокаутирования своих соперников. Среди наиболее известных выделяются:
- Томми Хирнс – обожал мощные удары и вывел из строя немало оппонентов, за что и получил прозвище «Убийца»;
- Леннокс Льюис – британец, чьё имя известно многим поклонникам единоборств, чемпион мира в тяжёлом весе, вывел в нокаут таких легенд, как Майк Тайсон и Виталий Кличко;
- Мэнни Пакьяо – боксёр, который стал чемпионом мира аж в восьми весовых категориях, его кросс было заблокировать крайне трудно, он разил так быстро, что соперники не успевали очнуться.
