В 21 веке бокс перестал быть для женщин возможностью приобрести навыки самообороны. Девушка в современном мире воспринимает бокс, как возможность начать спортивную карьеру и как прекрасный способ привести себя в форму. Хотя про самооборону забывать тоже не стоит.
Польза бокса для женщин
- Как и любой спорт, бокс прибавляет женщине сил, скорости и ловкости. А эти факторы в совокупности повышают самооценку, придают уверенности в себе.
- В наше время на женский пол оказывается неимоверное давление, поэтому всегда важно найти для себя занятие, которые помогает выплеснуть негативные эмоции, снять стресс. Бокс – идеальный вариант для этого. Когда вы хоть раз поработаете по мешку, вы поймете, что нет лучшего способа избавиться от негатива.
- И как не упомянуть, что бокс как ничто другое помогает избавиться от лишних килограммов и скорректировать свою фигуру. Интенсивность и разнообразие тренировочных упражнений в боксе позволяют проработать большинство мышц ног, рук и тела.
- Приобретение навыков бокса для самозащиты. В экстремальных ситуациях девушка должна иметь возможность быстро и эффективно среагировать на угрозу, чтобы спастись от беды. Бокс помогает освоить простейшие и крайне полезные способы защитить себя.
Особенности женских тренировок по боксу
Наши тренеры ведут женские группы по специальной методике. Мы прекрасно понимаем, что большинство девушек и женщин, приходящих к нам в клуб бокса, не преследуют цель влиться в соревновательный процесс. Поэтому система тренировок для женщин направлена в первую очередь на улучшение физической подготовки учениц и на освоение базовых приемов и движений, которые могут использоваться с максимальной эффективностью.
И самое главное, стоять в спаррингах в таких группах необязательно. Есть желание попробовать себя – пожалуйста. Не чувствуете в себе уверенность или не видите в этом необходимости – без проблем. При этом девушки, которые начинают показывать действительно хорошие результаты, должны переходить в мужские группы. Только так они начнут расти в спортивном плане.
Тренировка в женской группе также включает в себя:
- функциональные упражнения
- кардио нагрузки
- работа над пластичностью и гибкостью
- развитие координации и ловкости
С чего начинаются занятия
- Вы приходите на пробную тренировку, на которой знакомитесь с тренером. Он смотрит на уровень вашей подготовки, формирует план тренировок и на основе этого уже выбирается дальнейший ход занятий.
- На первом занятии наши тренеры проинструктируют относительно экипировки и инвентаря для занятий. Вам необходимо иметь в своем распоряжении: перчатки, удобную обувь (желательно сразу приобрести боксерки), шорты и футболку, скакалку, боксерские бинты. Шлем и капу можно будет приобрести, когда речь пойдет о спаррингах. Новичкам они могут не понадобиться пару месяцев. А опытные спортсмены уже наверняка ими обзавелись.
- Далее начинаются занятия в группах, подобранных на основе вашего уровня подготовки.