Секция бокса для взрослых в Чертаново — Клуб бокса Георгий Победоносец

Тренировки по боксу для взрослых

Бокс, как и любой вид спорт, не знает возраста и пола. Заниматься любимым делом можно всегда, отличие будет заключаться лишь в интенсивности тренировок и сложности упражнений.

В Клубе бокса “Георгий Победоносец” мы рады приветствовать взрослых опытных боксеров, которые планомерно занимаются развитием своей любительской или профессиональной карьерой. Но не менее приятно знакомиться и тренироваться с теми, кто давно бросил бокс и решил уже в более взрослом возрасте вернуться к тренировкам для поддержания тонуса. А еще интереснее принимать в стенах нашего клуба тех, кто переступил через себя и пришел на занятия с нулевым опытом. Только уважение таким ученикам, которые не боятся совершенствоваться и менять себя в уже осознанном возрасте.

Польза боксерских тренировок

  • Развитие силы, скорости, выносливости
  • Избавление от лишнего веса
  • Борьба со страхом
  • Достижение психологической устойчивости и уверенности в себе
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и иммунной системы
  • Снятие стресса
  • Улучшение настроения

С чего начинаются занятия

  • Вы приходите на пробную тренировку, на которой знакомитесь с тренером. Он смотрит на уровень вашей подготовки, формирует план тренировок и на основе этого уже выбирается дальнейший ход занятий.
  • На первом занятии наши тренеры проинструктируют относительно экипировки и инвентаря для занятий. Вам необходимо иметь в своем распоряжении: перчатки, удобную обувь (желательно сразу приобрести боксерки), шорты и футболку, скакалку, боксерские бинты. Шлем и капу можно будет приобрести, когда речь пойдет о спаррингах. Новичкам они могут не понадобиться пару месяцев. А опытные спортсмены уже наверняка ими обзавелись.
  • Далее начинаются занятия в группах, подобранных на основе вашего уровня подготовки.

Взрослые группы по боксу

Занятия в группе крайне важны для любого боксера, вне зависимости от его уровня подготовки и мастерства. Начинающие ученики тянутся к более опытным. Разнообразие в работе – спарринги с более высокими или низкими, более тяжелыми или легкими, плюс занятия в мужском спортивном коллективе дисциплинируют.

План занятия

  1. Разминка. Не путать с растяжкой. Перед началом тренировки нужно обязательно разогреть мышцы. Тренерский состав нашего клуба бокса старается составлять план занятий максимально разнообразным, поэтому разминка зачастую отличается. Это может быть бег по кругу с выполнением простейших элементов; работа на скакалке; или какая-то подвижная командная игра – баскетбол, футбол.
  2. Физические нагрузки. Важнейший этап тренировки, который ставит целью достичь лучших показателей в силе, выносливости, скорости. Здесь же зачастую добавляются упражнения на растяжку для улучшения показателей гибкости.
  3. Техника. Чтобы начинать работать на перчатках, необходимо освоить технику ударов, движения, защиты. Все это делается отдельно от работ на лапах и тем более отдельно от спаррингов. Идет постановка движения вашего тела во время выполнения того или иного элемента. И все это происходит под бдительным взором тренера, который корректирует ошибки.
  4. Работа на мешках. После освоения техники того или иного элемента начинается отработка этого элемента на мешке или груше. Это позволяет доработать технику при нанесении плотного удара в ходе соприкосновения с твердой поверхностью.
  5. Работа в парах. Перед спаррингами проходит работа в парах. Это своеобразный подготовительный этап перед переходом к спаррингам. Для новичков на этом этапе тренировка и заканчивается. В ходе упражнений боксеры отрабатывает освоенные элементы. Удары приходятся в лапы или в перчатки оппонента. Когда работа проходит в движении, элемент осваивается значительно быстрее, так как он становится более приближенным к реальному спаррингу.
  6. Спарринги. Когда тренер видит, что ученик готов боксировать с оппонентом, его приглашают на спарринги. Там у него есть возможность применить в реальном спарринге накопленный арсенал умений: от нападения до защиты. Это первый шаг к реальным боксерским матчам.

Ученики, которые понимают, что им требуется индивидуальных подход для развития тех или иных компонентов, могут записаться на персональные тренировки.

Расписание занятий

Наименование тренировки Время занятия Запись
Групповые занятия #1 ПН, СР, ПТ c 18.00 до 19.30 Записаться
Групповые занятия #2 ПН, СР, ПТ c 19.30 до 21.00 Записаться
Индивидуальное занятие по предварительной записи Записаться
Пробная тренировка по предварительной записи Записаться
Наши контакты
Мы на карте
Мы в соцсетях

Запишитесь на тренировку

Пробная тренировка бесплатна. Записывайтесь и приходите знакомиться!

Прокрутить вверх

Запишитесь на тренировку
или арендуйте зал