Самый распространенный тип тренировок – это занятия в группах. Это подходящий вариант как для тех, кто только начинает свой путь в боксе, так и для боксеров, которые занимаются продолжительное время.
В Клубе бокса “Георгий Победоносец” наши тренеры стараются подбирать группы под конкретного ученика. Несмотря на то, что в одно время может собраться большая группа, будьте уверены, что она будет разбита на подгруппы согласно возрасту, полу и способностям учеников. Начинающий не будет стоять в парах с КМС по боксу.
Как проходит тренировка
- Все занятия в обязательном порядке начинаются с разминки. Суставы, мышцы и хрящи должны быть готовы к последующим нагрузкам. Плохая разминка может стать причиной серьезной травмы. Начинающие боксеры часто пренебрегают разминкой, после чего надолго пропадают из зала. Опытного боксера всегда можно высмотреть как раз в ходе разминки – он уделяет этому этапу тренировки много внимания.
- Далее тренировочный процесс протекает согласно тренерскому плану: это могут быть координационные упражнения, повышение скорости работы ноги и рук, отработка элементов бокса, постановка удара, работа в парах и работа на мешках (грушах).
- В зависимости от недельного планах тренировка включает в себя и кардио-упражнения: это может быть бег или чаще всего работа на скакалке.
- Еще один этап тренировки – работа над функционалом, которая включает в себя улучшение показателей в плане физической силы, скорости и, конечно же, выносливости.
- Венец всего тренировочного процесса – спарринги. Это тот момент, когда ученики могут на практике реализовать наработки недельного цикла. Почему недельного? Потому что чаще всего спарринги проводятся 1 раз в неделю, в основном в конце недели. Помимо отработки, начинающие боксеры учатся не бояться боксировать, смелее проводить атаки, внимательнее относиться к обороне и взращивать веру в свои силы. Спарринги – это не мордобой, это этап тренировки.
- Наши тренеры в ходе тренировок учат не только как правильно бить, но и как правильно боксер должен вести себя внутри ринга: как двигаться, как подступать к сопернику, как правильно выходить из атакующей серии, чтобы не получить встречный удар и т.д.
- И когда уже спортсмены получат должный уровень подготовки, доходит дело до следующего важного этапа тренировок – соревнования. Это могут быть турниры внутри нашего Клуба бокса “Георгий Победоносец” или поединки с боксерами из дружественного зала; а могут быть официальные соревнования. Все начинается с городских турниров, потом идут районные, областные, федеральные и всероссийские. А там уже и до Олимпийских игр недалеко.
Преимущества занятия в группах
- Дается общий уровень нагрузки. И, согласно своим кондициям, ученик будет выполнять их с большей или меньшей интенсивностью, с большим или меньшим количеством повторений и т.д. Так отстающие будут видеть уровень, до которого им нужно улучшать свою физическую подготовку и технику бокса. А опытные боксеры будут конкурировать между собой, стараясь оставаться в фазе постоянного роста и самосовершенствования.
- Групповые боксерские тренировки – это всегда разнообразие. Особенно когда дело доходит до работ в парах по отработке приемов и во время спаррингов. Тебе попадаются ребята разного веса, роста, возраста, уровня. Ты учишься подстраиваться, думать головой, выбирать стратегию действия под конкретного соперника. Это момент, когда ты не можешь действовать только на автомате, нужно включать голову. Ведь не зря бокс называют шахматы в ринге.
- Даже если у вас не очень получается конкретно в боксе, прогресс едва заметен, то усердные тренировки помогут привести себя в форму. А хорошие физические кондиции рано или поздно помогут улучшить и ваш бокс.