Самая большая нагрузка в боксе приходится именно на руки бойца. А потому им требуется дополнительная защита. Одних лишь перчаток недостаточно, они не смогут защитить хрупкие суставы и мягкие ткани от той ударной нагрузки, которая полностью не поглощается даже самыми качественными перчатками. Для того чтобы максимально защитить руки, используются специальные боксёрские бинты. Но и тут есть важный нюанс – защиту такие бинты обеспечат только в том случае, если спортсмен сможет правильно их намотать. Существует несколько техник заматывания боксёрских бинтов, о которых мы и поговорим далее.
Для чего нужны боксёрские бинты
Многие спортсмены-новички задаются этим вопросом. Казалось бы, зачем нужен дополнительный слой защиты, ведь боксёры носят увесистые перчатки, которые должны защищать руки от ударной нагрузки. Однако на самом деле перчатки нужны, скорее, чтобы не покалечить соперника.
Руки – важнейший инструмент боксёра. Они состоят из множества мелких костей, сухожилий, хрящиков, повредить которые проще простого даже вне боксёрского ринга. И как раз бинты способны удержать запястье, пальцы и костяшки в таком положении, в котором они будут в максимальной безопасности и во время тренировок, и во время боя. Бинты – это не просто дополнительная защита, это ещё и специальный инструмент, стягивающий руку таким образом, чтобы шок, возникающий при ударе, свёл риск получения ущерба к минимуму.
Если же спортсмен неправильно забинтовал руки или вообще отказался от бинтов, то он должен быть готов к тому, что первый же сильный удар приведёт к перелому множества мелких костей запястья. Если даже вы не сломаете кости во время тренировки без бинтов, то вы так повредите кисти, что воспаления просто не позволят вам даже совершать какие-то простейшие бытовые действия (например, держать ручку, печатать на компьютере и т.д.). Это будет крайне болезненно и опасно в будущем, поскольку такие травмы бесследно не проходят.
Основные ошибки
Конечно же, чаще всего ошибки при наматывании боксёрских бинтов совершают именно новички. Что и влечёт за собой ненужные травмы. Поэтому прежде чем выходить на тренировку и уж тем более на ринг, нужно научиться правильно завязывать бинты.
Среди наиболее распространённых ошибок встречаются:
- После намотки остаются складки. Этот нюанс, конечно, не приведёт к травме или серьёзным повреждениям суставов. Но вот руки вы сотрёте в кровь.
- Слишком тугая намотка. Пережатие нервов и вен ведёт к тому, что руки теряют чувствительность и начинают дрожать. А это минут концентрация и техничность в спаррингах.
- Слишком слабая намотка. Обратная ситуация тоже недопустима. Если вы слишком слабо намотали бинт, то он сползёт с руки при первой же возможности. Как следствие, весь набор травм вам обеспечен.
Методы намотки боксёрских бинтов
Да, методик больше одной. Это иногда пугает новичков, которые хотят освоить науку как можно быстрее и не терять время, например, на соревнованиях при подготовке. Переживать не стоит. Все методы, о которых пойдёт речь дальше, уместны. Вы можете освоить все, а можете начать с самого простого и подходящего именно в вашем случае.
Классический способ
Классика на то и классика, что многие осваивают этот способ в первую очередь, поскольку он считается наиболее простым. Новички тоже любят классический метод за то, что он наиболее простой, понятный и подходит для бинтов любой длины. Но хоть здесь и нет каких-то сложных технических моментов, всё же полагаться на случай не стоит – доведите ваши действия до автоматизма, чтобы избежать неприятностей на соревнованиях.
Алгоритм действий:
- Сначала нужно зафиксировать большой палец в петле. От этого действия пойдут все остальные.
- Далее бинт начинают оборачивать по окружности запястья, переходят на большой палец и одним оборотом фиксируют его.
- Затем обматывается атакующая поверхность и совершается переход на внутреннюю сторону кисти. Каждый моток бинта должен наполовину перекрывать предыдущий.
- При переходе к основе начинать процесс намотки нужно с костяшек, поскольку для них требуется больше всего защиты. А там, где кисть меньше покрыта бинтом, наматывают два последних витка.
- В конце вся конструкция фиксируется в области запястья, например, при помощи липучки или завязки.
Если вы опасаетесь, что можете совершить ошибку, то попросите наглядно продемонстрировать намотку тренера или воспользуйтесь видеоинструкциями. Тренер в любом случае на первых стадиях обязан вам помогать в этом деле, так что бояться не стоит. Для классического метода лучше всего подходят бинты 2,5-3 метра, что оптимально для новичков.
Способ «восьмёрка»
Второй по популярности метод, который начал использоваться ещё в СССР. В намотанном виде бинт при таком методе напоминает перчатку. Способ позволяет совершать более жёсткие и сильные удары, поскольку фиксирует кисть намертво.
Алгоритм действий:
- Сначала нужно совершить аналогичные действия, как показано в классическом варианте. Доходим до момента, когда вы уже обмотали двумя оборотами костяшки по окружности.
- После этого бинт пропускают последовательно между всеми пальцами (за исключением большого). Сначала идёт указательный, затем средний, затем безымянный и в конце мизинец.
- В процессе завязывания нужно разводить пальцы по сторонам, чтобы бинт лучше прилегал. Оборот должен стартовать с зоны, которая располагается противоположно большому пальцу.
- Каждый виток нужно завершать, уходя на запястье. Это позволит обеспечить дополнительную фиксацию. Затем совершается возврат к следующему пальцу.
Другие варианты
Чаще всего профессиональные боксёры обращаются к двум традиционным методикам, описанным выше. Однако существуют и альтернативы, которые тоже иногда бывают полезны:
- Методика, при которой исключается обмотка одного пальца за другим. Бинт сначала продевают между парой пальцев, а затем между остальными. Далее создаётся петля, которая помогает зафиксировать большой палец. Бинт нужно вести и покрывать запястье. Далее повторно обматывается большой палец и бинт фиксируется. Костяшки нужно обматывать плотно, не задевая большой палец. Действия повторяются дважды, затем бинт фиксируется на запястье.
- Есть более мягкий способ, который применяется при травме. Бинт нудно дважды пропустить между пальцами, создав своеобразное кольцо. Кольцо снимается без потери формы, складывается вдвое. Прижимается БП и поворачивается таким образом, чтобы самая плотная часть вашей намотки располагалась за ладонью, образуя подушку. На тыльной стороне ладони бинт разворачивается и обвязывает запястье, затем тянется к ладони и вновь обвязывает подушку. После этого приблизите ленту к запястью и обверните каждый палец.
