Прямые длинные удары в боксе отличаются особой траекторией движения кулака. Их ещё часто называют «перекрёстными» ударами (от английского «cross»). Наиболее эффективны такие удары при контратаке, когда противник открывается. Одной из разновидностей кросса является джолт. Эта разновидность особенно интересна, поскольку позволяет наносить удары снизу корпусу противника, выводя его из равновесия.
Что собой представляет джолт
По сути, джолт является всё тем же кроссом, только при его исполнении бьющая рука в конце атаки слегка опускается вниз, благодаря чему у бойца появляется возможность нанести серьёзный урон корпусу противника. Однако не стоит забывать, что и кросс, и джолт являются приёмами контратаки, а потому важно при их использовании думать и о своей защите тоже: обязательно нужно убирать голову от атакующих выпадов соперника и при этом осуществлять ответные удары, чтобы вывести его из равновесия.
И джолт, и кросс являются излюбленными ударами многих профессиональных бойцов. Часто можно было заметить их использование такими легендами бокса, как Леннокс Льюис, Джо Луис, Майкл Спинкс и многими другими.
Техника исполнения
Для того, чтобы гарантированно вывести соперника из равновесия и приблизить момент его нокаута, джолт нужно исполнить правильно. Техника, естественно, нарабатывается со временем под контролем тренера. Главное – это не только сосредоточиться на ударе, но и не забыть о собственной защите, поскольку джолт являются контратакующим приёмом.
Итак, джолт – это прямой удар, потому и движение руки при его исполнении будет относительно прямолинейным.
Основные нюансы исполнения джолта:
- Джолт наносят преимущественно в корпус соперника. Удар приходится на солнечное сплетение или печень, а потому при правильном исполнении может как минимум вывести соперника из равновесия (а идеале даже нокаутировать его).
- Удар строится на движении руки вперёд.
- Основная плоскость, в которой движется удар, относительно горизонтальна (напомним, что удары идут в туловище). Если же удар наносится в голову, то плоскость будет вертикальна.
- Если удар направляется в туловище, то рука (в частности левая) движется всё время выполнения только вперёд, как копьё, которое пытается пронзить корпус противника.
- Левой ногой совершается шаг сближения, однако при этом толчковой должна оставаться правая нога. Лишь иногда к толчку правой ногой может добавиться чуть позже толчок левой ногой.
- Голову во время исполнения манёвра следует слегка наклонить. Подбородок желательно опустить и прижать к груди.
- Кулак должен быть повёрнут пальцами в сторону (внутрь). Предплечье должно располагаться горизонтально.
- Страховать лицо нужно свободной правой рукой (ладонью), а защищать туловище нужно локтем правой руки.
Нюансы использования джолта
Конечно, для джолта важна техника исполнения. Но это ещё не всё. Удар требует от спортсмена умения расслабляться. Именно относительное расслабление гарантирует спортсмену правильное исполнение джолта.
Например, если боксёр раньше времени сожмет пальцы в кулак, то в плечевом поясе произойдёт непроизвольное сокращение мышечных структур Это помешает нормальному движению трёхглавой мышцы, так что рука не разогнётся и удар получится слишком коротким и не слишком резким. Поэтому сжимать кисть в кулак нужно именно в тот момент, когда рука уже находится практически у цели, а наносить удар нужно после того, как обе ноги хорошо оперлись на пол.
Особенности исполнения удара:
- Универсальной при исполнении джолта считается локтевая защита (как левая, так и правая). Однако профессионалы советуют не ограничиваться ей и объединить её с отходом или отскоком назад.
- С точки зрения тактики, которая позволила бы перейти к непосредственному нанесению удара, то здесь лучше всего совершать различные ложные манёвры, чтобы подготовиться и занять нужное положение. Можно использовать, например, различные замахи, обманные выпады для удара соперника правой рукой и т.д.
- Техническая подготовка сводится к перемещениям со смещением основного веса на правую ногу. Далее аналогичным образом проводится соединение с боковым смещением влево.
- Если речь идёт об атаке коротким прямым ударом вниз корпуса, то тут стоит подготовить «замах» правой рукой, финтовой удар правой в голову, а также приблизиться к противнику после атаки «раз-два» в голову.
Обучение джолту обычно осуществляется в случае с боксёрами высших разрядов. При этом спортсмен уже должен понимать основные технические нюансы выполнения прямых ударов, как то своевременное сжимание пальцев в кулак, а также нанесение ударов относительно расслабленной рукой. Отработку удара лучше всего осуществлять на лапах, а после закрепления техники можно переходить к спаррингам.
