Для тех, кто занимается боксом на регулярной основе, боксёрская груша – неотъемлемый инструмент, который активно используется на тренировках для отработки ударов. Боксёрские мешки и груши важны как для начинающих спортсменов, так и для маститых профессионалов. А потому для того, чтобы тренировочный процесс не прерывался и у вас была возможность оттачивать своё мастерство даже дома, нужно обязательно приобрести подходящую боксёрскую грушу для домашних тренировок. Выбирать нужно с умом, поскольку неподходящий по весу, типу или размерам снаряд может легко привести к травме или оказаться бесполезным. Поговорим об основных моментах, которые следует учесть при выборе боксёрского мешка для тренировок.
Типы боксёрских мешков
Начинающие спортсмены могут потеряться в разнообразии видов боксёрских мешков. Да, прогресс уже давно продвинулся, и помимо традиционных боксёрских груш в ассортименте спортивных магазинов появилось множество других видов мешков для бокса. Каждая разновидность обладает своими особенностями, которые обязательно нужно учитывать, если вы непрофессиональный боец.
Виды боксёрских мешков:
- Боксёрская груша. Именно эту модель чаще всего называют боксёрским мешком. Традиционный вариант, форма которого представляет собой подвесной цилиндр или «грушу». Такие снаряды различают по весу: тяжёлые (от 60 до 110 кг), средние (от 30 до 60 кг), лёгкие (от 5 и до 30 кг). Эта модель снаряда подойдёт для тех, кому требуется планомерная отработка ударов ногами и руками.
- Апперкотный мешок. Как уже понятно из названия, этот вариант груши предназначается для отработки ударов снизу (т.е. апперкотов). Такой мешок следует подвешивать горизонтально. Чаще всего модели этих груш имеют средний вес. В некоторых случаях производитель предлагает Г-образную апперкотную подушку, которую следует вешать на стену.
- Пневматическая груша. Это лёгкий снаряд из кожи небольшого размера, который заполнен воздухом. Крепится такой мешок обычно на опору или же на две вертикальные растяжки. Особенность такого снаряда состоит в том, что после удара он быстро возвращается к прежней форме, но по случайной траектории. Так что такой вариант будет идеальным для отработки точности и скорости ударов.
- Груша-подушка. Простой вариант снаряда, который следует крепить к стене. Может иметь как квадратную, так и Г-образную форму. Квадратная подушка подойдёт для оттачивания прямых или боковых акцентированных ударов, а Г-образная форма отлично подойдёт для отработки апперкотов. Но учтите, что начинающим и любителям без опыта этот вариант груши не подойдёт, поскольку он требует от бойца определённого опыта.
- Напольный мешок. Снаряд, который может иметь как цилиндрическую, так и сферическую форму. Устанавливается на подвижной металлической стойке, которая, в свою очередь, крепится на платформу. Благодаря широкой амплитуде колебаний, этот снаряд подойдёт для тех, кто отрабатывает манёвренность.
- Манекен. Снаряд для бокса, имитирующий фигуру человека. Крепится на металлической стойке, которая может регулироваться по высоте. Хороший вариант для отработки практически любых техник и приёмов.
Нюансы выбора
Форма и крепление груши – это ещё не всё. При выборе снаряда нужно учитывать также вес и жёсткость изделия, а также материалы, из которых оно изготовлено.
Вес снаряда
Один из самых важных параметров, который влияет на качество ваших тренировок (и даже более того – на возможность занятий). Вес изделия должен составлять приблизительно половину массы тела спортсмена. Например, если вы весите 60-70 кг, то грушу следует выбирать весом 30-40 кг.
Наиболее популярным вариантом, который подходит как для тренировки профессиональных бойцов, так и для любителей, являются модели груш со средним весом (изделия до 60 кг). На них можно отрабатывать большинство техник и приёмов. Модели же весом от 60 кг и более подойдут тяжеловесным бойцам или профессионалам, которые хотят отточить силовые приёмы. Но тут стоит помнить, что такие модели являются крупногабаритными, так что им понадобится много места в доме и усиленный крепёж.
Не стоит выбирать слишком тяжёлые для вашего веса снаряды, поскольку они могут привести к повреждению кистей рук или суставов (а также легко могут «дать сдачи», если вы не рассчитаете удар). Но и слишком лёгкие груши вряд ли подойдут, поскольку они не дадут нормальной отдачи и все ваши тренировки будут проходить впустую.
Оптимальным считается вариант среднего размера из искусственной кожи весом 35-50 кг. На нём можно отрабатывать удары и любителям, и профи. Но если вам позволяет бюджет и пространство, то можно приобрести два снаряда – пневматическую грушу и кожаный мешок 60-80 кг.
Степень жёсткости
Боксёрская груша не должна быть слишком мягкой и рыхлой. При ударе и кулак, и стопа не должны слишком легко продавливать снаряд. При этом чересчур жёстким мешок тоже не должен быть. Поэтому рекомендуется потестировать снаряд в магазине перед покупкой.
Наполнитель
Упомянутая ранее жёсткость напрямую зависит от того, какой именно материал используется в качестве наполнителя. Этот фактор влияет также на упругость снаряда, на его вес, на долговечность и экологичность изделия. Чаще всего в качестве наполнителя используется резиновая или ПВХ-крошка. Встречаются изделия, набитые опилками, ветошью, кожаными обрезками, а также гибридными материалами.
Варианты наполнителей:
- Резиновая и ПВХ-крошка. Считается оптимальным вариантом. Упругий, эластичный материал, который придаёт груше как вес, так и жёсткость. При этом наполнитель не слёживается со временем и не даёт усадки. Обладает хорошей устойчивостью к влаге, бактериям и грибку, однако ценник у таких снарядов кусается.
- Опилки. Дешёвый вариант, который подойдёт новичкам или тем, кто ищет временный вариант снаряда. Материал не отличается долговечностью, может подгнить при высокой влажности. Если груша, набитая опилками, будет долго висеть в вертикальном положении, то материал начнёт слёживаться, что приведёт к потере формы снаряда.
- Кожаные обрезки. Экологичный и долговечный вариант, невосприимчивый к повышенной влажности. Придаёт жёсткость и упругость груше, отлично амортизирует удары и снижает риск получения травм.
- Ветошь. Дешёвый вариант наполнителя, который выбирается профессионалами редко. Этот наполнитель не отличается эластичностью и неравномерно распределяется внутри мешка. Так что лучше поискать альтернативу или приобрести грушу со смешанным наполнителем.
Обшивка
Обшивка не менее важна, чем наполнитель. В качестве материала верха для боксёрских груш выбираются обычно следующие варианты:
- Натуральная кожа. Экологичный, прочный и износостойкий вариант. Однако он подходит только для тренировок в перчатках, поскольку недостаточно мягкая кожа может привести к травме.
- Кожзам. Главным преимуществом этого материала является низкая стоимость. Однако его технические характеристики значительно уступают натуральной коже.
- ПВХ. Долговечный и прочный материал, устойчивый к влаге. Обшивка из ПВХ приятная на ощупь и подойдёт как для начинающих спортсменов, так и для профи.
Производители
Найти боксёрскую грушу сегодня можно в ассортименте многих спортивных брендов. Среди наиболее популярных производителей особого внимания заслуживают:
- Effort;
- Everlast;
- Ringside;
- DFC;
- Fairtex.
